OBESIDAD

OBESIDAD.

Índice de masa corporal superior a 30, mas de 35 obesidad mórbida.
Índice de masa corporal:
IM = peso kilos: talla al cuadrado

Obesidad
Enfermedades coronarias
Hipertensión
Diabetes tipo II
Artereoesclerosis
Problemas lumbares
Problemas articulares
Problemas sociales y psicológicos.

TIPOS DE DIETA.

NORMOCALORICA : dieta parecida a lo que se suele gastar y bajar un poquito..(pulir)
HIPOCALÓRICA: 1000-1400 calorías al dia.
DIETAS DE MUY BAJO CONTENIDO CALÓRICO: 400-800 calorias dia (hacer durante muy poco tiempo y pasar a hipocalórica)
DE AYUNO: de 300 a 400 calorias dia, es para personas morbidas se le suele dar proteina para mantener la masa muscular y no disminuir el metabolismo.

RECOMENDACIONES.
Llevar un diario de comidas.
Ser conscientes del acto de comer
Distinguir el hambre de los caprichos
Pesarse regularmente
Intentar no hacer nada mientras se come

EJERCICIO FISICO OBESOS

Evitar problemas biomecánicos ( no están cómodos en según que maquinas) pilates por ejemplo no.
Actividades aeróbicas de bajo impacto (steps no por el tema rodillas-sobrepeso)