AFECCIONES RESPIRATORIAS

ASMA.
Inflamación de los conductos respiratorios que no pueden hacer el intercambio de gases, se inflaman las vias respiratorias y contraen y obstruyen la entrada del aire.
Sintomas
Respirar emitiendo sonidos cortos
Tos seca
Sensación de opresión en el pecho
Dificultad para respirar.
Presencia de flemas.

Entrenamiento.
Calentamiento de baja o media intensidad de 3 a 5 minutos (llegar al final del calentamiento a los niveles que vamos a llevar durante la sesión)
Ejercitarse en un ambiente caluroso-húmedo es mejor que en el frió y seco. (las salas de fitness son ambientes frios y secos)

Ejemplo.
Sr de 65 años con dolor lumbar/ osteoporosis/ asma.

Estiramiento dinamico
Core stability
Propiocepcion
Fuerza-resistencia (grandes grupos musculares, cadenas cinéticas cerradas, fortalecer glúteos, isquios y espalda)
Aerobios intensidad moderada
Estiramientos asistidos estaticos.

EPOC (ENFERMEDAD PULMONAR DE OBSTRUCCIÓN CRÓNICA)
Bronquitis crónica: tos y expectoración
Efisema pulmonar (destrucción de la pared albeolar)

Protocolo de ejercicios:
Aeróbico/ dinamico
60 a 85% Fcmax de 15 a 20 minutos fraccionados en bloques de 3 a 5 veces
por ejemplo 15 min aeróbicos 15 maquinas 15 aeróbicos 15 maquinas...
Calentamiento progresivo (series de aproximación)
Tono/ superseries/ hipertrofia 10/12 rep con metodo prefatica o postfatitga.
4 series press banca --- 1 serie abdominal
4 series aberturas--- abertura isométrico con gomas
15 min cardio
segundo grupo muscular.

El objetivo es dejar que esta persona se recupere para estabilizar el ritmo respiratorio tanto en aeróbicos como muscular.
En un asmático jugar con las intensidades es un poco arriesgado, es mejor hacer paquetes de ejercicio de 15 minutos (aeróbicos en fad max/ circuito / aeróbicos... para un asmático que quiere perder peso) si fuera hipertrofia, en circuitos meter grandes grupos musculares de 10/12 rep + trabajo compensatorio ( serie + compensatorio+ serie + compensatorio...)