FORMULA GASTO ENERGETICO.

MUJERES
MB = 655,1 + (9,6 x peso kilos) + (1,8 x talla) – (4,7 x edad)

HOMBRES
MB = 660,5 + (13,8 x peso kilos) + (5 x talla) – (6,8 x edad)

FACTOR ACTIVIDAD

Hombre Mujer
Ligera 1,3 1,2

Moderada 1,5 1,4 (entreno 3 veces semana)

Intensa 1,6 1,5 (entreno 5 veces por semana)

MB x actividad = gasto calórico aprox


Peso magro real______ x 100
% peso magro deseado